骨盤底筋トレーニングの新たな選択肢──“できる範囲で、続けられる”を叶えるエンコンパス

「尿漏れが気になる」
「くしゃみやジャンプでヒヤッとする」
「産後から体の調子が戻らない」
「運動したいけど、関節に不安がある」

それらすべてに共通する原因のひとつが、“骨盤底筋”のゆるみです。

そして今、医療と運動のあいだにある新しい選択肢として注目されているのが、
自重トレーニングマシン「エンコンパス」です。

◆骨盤底筋とは、カラダの底を支える筋肉

骨盤底筋は、子宮・膀胱・腸などの内臓を下から支える“ハンモック”のような筋肉。
出産や加齢、ホルモン変化、運動不足などによって、少しずつ弱っていきます。

弱るとどうなるか？

• 尿漏れ

• 腟のゆるみ

• 腰痛や姿勢の崩れ

• 冷え・むくみ

といった、多くの女性が抱える悩みへとつながっていきます。

◆エンコンパスなら、“自重以下の負荷”で始められる

エンコンパスの特徴は、自重（自分の体重）を滑車の原理で利用し、
関節に負担をかけずに、体幹や骨盤底筋にアプローチできる点。

特に他のマシンと違うのが、
傾斜角度を調整することで自体重よりも軽い負荷にできること。

これにより…

✔ 「筋力に自信がない」
✔ 「ひざ・股関節が痛い」
✔ 「高齢で激しい運動は無理」

という方でも、無理なく“動かす”ことからスタートできます。

◆リハビリや高齢者ケアに選ばれる理由

今年のスポルテックで、整形外科や介護施設の方々もエンコンパスを体験されました。
その場で聞かれた声がこちら：

筋肉を大きくすることよりも、正しく使うこと・続けられることが大切。
エンコンパスは、まさにそれを叶える**“医療寄りの運動機器”**とも言えます。

◆産後リカバリーにも最適なアプローチ

出産後の女性にとって、骨盤底筋のケアは必須課題。
でも、赤ちゃんのお世話に追われながらハードなトレーニングなんて無理…という方がほとんどです。

エンコンパスでは、以下のような効果が期待できます：

• 骨盤のゆがみ調整

• 骨盤底筋へのピンポイント刺激

• 姿勢や呼吸の改善

• 体幹トレーニングによる尿漏れ予防

• 産後太りや体型の戻しにも◎

何より、仰向けでリラックスした状態で行えるメニューも多く、
「忙しいママでも取り組みやすい」と喜ばれています。

◆LUNAのウィメンズプログラムで、あなたの“今”に寄り添う

LUNAヘルススタジオでは、
産後ケアや尿漏れ対策、慢性痛ケアなどを目的とした女性専用プログラムを多数ご用意しています。

特にこんな方におすすめです：

• 産後数ヶ月〜数年が経ち、骨盤ケアをしたい

• 更年期に入り、尿漏れが気になり始めた

• 腰痛や股関節の違和感があり、無理な運動は怖い

• 運動したいけど、ジム通いはハードルが高い

• 医師がいる安心な環境で運動したい

トレーナーは女性医療に精通した国家資格保有者です。
一人ひとりの体力や状態に合わせて、無理なくプログラムをご提案いたします。

詳細・予約はこちら▼
👉 LUNAヘルススタジオ エンコンパス紹介ページ

年齢を重ねても、出産しても。
自分の身体は、少しずつでも変えていける。

「もう遅い」「今さら無理」ではなく、
「今の自分にできることを、続けてみる」──その積み重ねが、未来の健康をつくります。

無理せず、でもあきらめない。
エンコンパスは、そんなあなたの一歩を応援します。

2025.8.12
柔道整復師　土岩帆高